Runners-益誠 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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11.0 km | 00:58:23 | 05:18/km

日期: 2016-09-03 20:48 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10046 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 05'03" / 05'14" / 05'30" / 05'08" / 04'56" / 04'58" / 05'25" / 05'32" / 05'36" / 05'33" / 05'12" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'11")

1005 / 1005

173 / 113

2

05'16"

(10'22")

05'15" (+00'22")

1002 / 2007

173 / 109

3

05'31"

(15'53")

05'28" (+00'35")

1008 / 3016

171 / 106

4

05'08"

(21'01")

05'05" (+00'12")

1008 / 4025

173 / 113

5

04'57"

(25'58")

04'53"

1010 / 5036

171 / 118

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

感覺到腿部肌肉叫我休息！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.30 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

邱正賢, stanleyDan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'14"	00:10'17"
3	05'30"	00:15'47"
4	05'08"	00:20'55"
5	04'56"	00:25'51"
6	04'58"	00:30'49"
7	05'25"	00:36'14"
8	05'32"	00:41'46"
9	05'36"	00:47'22"
10	05'33"	00:52'55"
11	05'12"	00:58'07"
11.0	18'15"	00:58'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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