Kwok Ling Lam 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.0 km | 00:17:56 | 05:58/km

保協慈善十公里

官方成績
日期	2016-09-04
成績	00:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2016-09-04 08:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'18"

(11'57")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'52")

05'55" (+00'17")

1000 / 3000

香港

Kwok Ling Lam

·

第一次親子跑

賽前宣言: 參加家庭組3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.84 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, Alvin Kwok S C 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'19"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
3.0	19'50"	00:17'59"

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