曾立中 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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16.7 km | 02:03:50 | 07:25/km

日期: 2016-09-03 05:18 - 總爬升: 490 m - 地點: 九股山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'33" / 06'50" / 07'38" / 09'36" / 10'14" / 09'55" / 10'04" / 09'38" / 06'35" / 06'24" / 05'40" / 05'50" / 05'34" / 06'37" / 09'21" / 11'05" /

一個夏天結束了!體能也變差了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.44 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃金來, 彭斌和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'50"	00:13'23"
3	07'38"	00:21'01"
4	09'36"	00:30'37"
5	10'14"	00:40'51"
6	09'55"	00:50'46"
7	10'04"	01:00'50"
8	09'38"	01:10'28"
9	06'35"	01:17'03"
10	06'24"	01:23'27"
11	05'40"	01:29'07"
12	05'50"	01:34'57"
13	05'34"	01:40'31"
14	06'37"	01:47'08"
15	09'21"	01:56'29"
16.7	04'25"	02:03'50"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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