Ren Yuan Hsiao 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ren Yuan Hsiao 台北市
ID 363634

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13.0 km | 01:32:18 | 07:05/km

日期: 2024-08-25 16:56 - 平均心率: 174 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 34°C - 濕度: 60.4

Pace: 06'17" / 06'05" / 06'04" / 06'02" / 09'35" / 06'16" / 06'22" / 06'18" / 12'50" / 06'34" / 06'33" / 06'29" / 06'18" / 145'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.85 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'05"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'02"	00:24'28"
5	09'35"	00:34'03"
6	06'16"	00:40'19"
7	06'22"	00:46'41"
8	06'18"	00:52'59"
9	12'50"	01:05'49"
10	06'34"	01:12'23"
11	06'33"	01:18'56"
12	06'29"	01:25'25"
13	06'18"	01:31'43"
13.0	142'16"	01:32'18"

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