洪志欣 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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3.0 km | 00:31:58 | 10:39/km

105年財政部統一發票盃--小鎮鹿跑有兆有保庇【彰化場】

官方成績
日期	2016-09-04
成績	00:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

日期: 2016-09-04 07:17 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'22" (+01'07")

993 / 993

2

09'16"

(19'34")

09'15"

1001 / 1994

3

11'14"

(30'48")

11'13" (+01'58")

1000 / 2994

4

01'10"

(31'58")

05'52"

198 / 3192

彰化

洪志欣

·

彰化

洪志欣

·

彰化

洪志欣

·

賽前宣言: 3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.08 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃富興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'16"	00:19'36"
3	11'14"	00:30'50"
3.2	05'47"	00:31'57"

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