何董好久沒來了 2016/08/30 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

10.4 km | 00:58:27 | 05:38/km

日期: 2016-08-30 20:33 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'20" / 05'56" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'28" / 05'20" / 05'32" / 05'28" / 06'08" / 06'16" /

夜跑，正常訓練

8月累積里程 : 354.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Grant Lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'12"	00:17'28"
4	05'12"	00:22'40"
5	05'16"	00:27'56"
6	05'28"	00:33'24"
7	05'20"	00:38'44"
8	05'32"	00:44'16"
9	05'28"	00:49'44"
10	06'08"	00:55'52"
10.4	06'16"	00:58'08"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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