偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

14.3 km | 01:34:00 | 06:33/km

日期: 2024-08-25 17:47 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 35°C - 濕度: 63.4

Pace: 06'40" / 06'32" / 06'54" / 06'07" / 07'26" / 06'19" / 06'31" / 07'03" / 06'17" / 05'59" / 06'17" / 06'27" / 06'44" / 06'29" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'54"	00:20'06"
4	06'07"	00:26'13"
5	07'26"	00:33'39"
6	06'19"	00:39'58"
7	06'31"	00:46'29"
8	07'03"	00:53'32"
9	06'17"	00:59'49"
10	05'59"	01:05'48"
11	06'17"	01:12'05"
12	06'27"	01:18'32"
13	06'44"	01:25'16"
14	06'29"	01:31'45"
14.3	07'06"	01:34'00"

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成績 : 01:07:05

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