8/27 3組 坐姿肩推 10kg 10 阿諾肩推 8.8kg 10 啞鈴飛鳥6kg/10 反向飛鳥 6kg 10 輕重量肩膀組合3.8kg 6 單手划船 17kg 8 胸推 12kg 8 窄握胸推 20kg 10 相撲硬舉 20kg 12 硬舉31kg 12