17.3 km | 01:39:08 | 05:44/km日期: 2013-09-09 19:35 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'39" / 05'36" / 05'47" / 05'29" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'21" / 05'39" / 05'17" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'37" / 05'28" / 04'56" / 01'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" | 430 / 430 |
2 | | 05'41" (+01'05") | 430 / 861 |
3 | | 05'45" (+01'09") | 430 / 1291 |
4 | | 05'48" (+01'12") | 430 / 1722 |
5 | | 05'59" (+01'23") | 430 / 2153 |
6 | | 05'59" (+01'23") | 430 / 2583 |
7 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 3014 |
8 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 3445 |
9 | | 06'02" (+01'26") | 430 / 3875 |
10 | | 05'55" (+01'19") | 430 / 4306 |
11 | | 06'06" (+01'30") | 430 / 4737 |
12 | | 05'50" (+01'14") | 430 / 5167 |
13 | | 06'04" (+01'28") | 430 / 5598 |
14 | | 05'55" (+01'19") | 430 / 6029 |
15 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 6459 |
16 | | 05'55" (+01'19") | 430 / 6890 |
17 | | 05'39" (+01'03") | 430 / 7321 |
18 | | 05'43" (+01'07") | 430 / 7751 |
19 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 8182 |
20 | | 05'32" (+00'56") | 430 / 8613 |
21 | | 06'02" (+01'26") | 430 / 9043 |
22 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 9474 |
23 | | 05'43" (+01'07") | 430 / 9905 |
24 | | 05'29" (+00'53") | 430 / 10335 |
25 | | 05'34" (+00'58") | 430 / 10766 |
26 | | 05'29" (+00'53") | 430 / 11197 |
27 | | 05'39" (+01'03") | 430 / 11627 |
28 | | 05'39" (+01'03") | 430 / 12058 |
29 | | 05'50" (+01'14") | 430 / 12489 |
30 | | 05'41" (+01'05") | 430 / 12919 |
31 | | 05'43" (+01'07") | 430 / 13350 |
32 | | 05'36" (+01'00") | 430 / 13781 |
33 | | 05'48" (+01'12") | 430 / 14211 |
34 | | 05'52" (+01'16") | 430 / 14642 |
35 | | 05'55" (+01'19") | 430 / 15073 |
36 | | 06'02" (+01'26") | 430 / 15503 |
37 | | 05'32" (+00'56") | 430 / 15934 |
38 | | 05'32" (+00'56") | 430 / 16365 |
39 | | 05'11" (+00'35") | 430 / 16795 |
40 | | 05'18" (+00'42") | 430 / 17226 |
41 | | 04'35" | 43 / 17270 |
終於今天晚上沒事可以盡情跑,也一整週沒跑操場了,今天在踏上那平坦又帶點Q度的跑道上,真是感動到要哭了~
還好體能沒退化很多,休息個幾天也好,累積的酸痛有比較復原了。現在不需快跑,天氣又涼爽,跑起來真是輕鬆愉快。起跑不久,經過兩個女生聽到他們在聊,其中一個說:「不要說話,用嘴巴呼吸、不要用鼻子呼吸...」我很驚訝的回頭看他們。他說的真的是跑步嗎?為什麼要用嘴巴呼吸呢?那會很快口渴吧~
今天人不少,連平常空曠的第五道也常有人,我突然有個正面思考:把他們當成超越的對象,就覺得有趣多了,還要感謝他們給我力量呢!
不久又看到外圈有熟悉的閃電般身影急駛而過,每隔幾圈就遇到鄭大哥,後來他也有認出我,有認識的人感覺真好。
聽朋友說才知道現在操場大門口有置物櫃還有飲水機,跑完後特地繞去看看。說來慚愧,來跑那們久了,每次都走側門,何時有這設備都沒發現。趕緊裝杯冰水來解渴,真是感謝政府德政啊。
然後又遇到鄭大哥在跟幾個年輕人分享好像跑步的要領,我走過去,他問我今天跑多少?瀟灑的回頭說40圈,暗自在心裡覺得,還滿帥的。
9月累積里程 :
351.22 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'36" | 00:11'15" |
3 | 05'47" | 00:17'02" |
4 | 05'29" | 00:22'31" |
5 | 05'41" | 00:28'12" |
6 | 05'34" | 00:33'46" |
7 | 05'35" | 00:39'21" |
8 | 05'30" | 00:44'51" |
9 | 05'21" | 00:50'12" |
10 | 05'39" | 00:55'51" |
11 | 05'17" | 01:01'08" |
12 | 05'20" | 01:06'28" |
13 | 05'23" | 01:11'51" |
14 | 05'20" | 01:17'11" |
15 | 05'24" | 01:22'35" |
16 | 05'37" | 01:28'12" |
17 | 05'28" | 01:33'40" |
18 | 04'56" | 01:38'36" |
17.3 | 00'-43" | 01:39'08" |