Steven Lam 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.0 km | 00:10:18 | 05:07/km

日期: 2016-09-05 22:16 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'22" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'16")

04'54"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'18")

03'57"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
2.0	03'06"	00:10'19"

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