Hanson 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.3 km | 00:33:36 | 05:21/km

日期: 2016-09-06 08:22 - 地點: 體育場 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'43" / 05'17" / 09'43" / 04'47" / 07'07" / 04'45" / 08'02" /

進展期6-1
I2X6
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
---------------------------------------
終於來到休息周了
一早很興奮的想來早點跑完,沒想到下了一整夜的雨,4點還是滴滴答答的,只能再回去回頭睡
再醒來已經快8點了,本來已經頹廢的想晚上再跑了
只是走到外頭去時,地已經乾了,也沒太陽風也正涼
既然還有點時間,乾脆先跑了,反正也才半小時

不過,天時地利就是人不合,大概是睡了回籠覺
身體反而更放不開,呼吸也很緊
所以跑起來不太舒暢,第四趟開始有點喘過頭><
差點跑不完減量的課表><

後來也發現全跑在03:45 ><
看來連速度感也還沒睡醒

9月累積里程 : 267.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fred, 深般若和其他 50 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	09'43"	00:20'43"
4	04'47"	00:25'30"
5	07'07"	00:32'37"
6	04'45"	00:37'22"
6.3	08'01"	00:39'36"

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