偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:05:49 | 06:34/km

日期: 2024-08-30 22:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.1

Pace: 07'12" / 06'38" / 06'41" / 06'30" / 06'30" / 06'21" / 06'22" / 06'24" / 06'15" / 06'23" / 27'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'38"	00:13'50"
3	06'41"	00:20'31"
4	06'30"	00:27'01"
5	06'30"	00:33'31"
6	06'21"	00:39'52"
7	06'22"	00:46'14"
8	06'24"	00:52'38"
9	06'15"	00:58'53"
10	06'23"	01:05'16"
10.0	27'38"	01:05'49"

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成績 : 01:07:05

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