欣慕 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

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4.5 km | 00:31:52 | 07:06/km

日期: 2024-09-01 06:21 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.6

Pace: 06'49" / 06'44" / 06'44" / 07'16" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'33")

06'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'10")

06'36"

1000 / 3000

4

07'23"

(27'33")

07'23" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'18"

(31'52")

08'54" (+02'18")

484 / 4484

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.19 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1119.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

劉詰言, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·

陳世杰早安欣慕兄～開工了，假日愉快

2024-09-01 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'44"	00:13'33"
3	06'44"	00:20'17"
4	07'16"	00:27'33"
4.5	08'54"	00:31'52"

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