15.8 km | 01:33:07 | 05:53/km日期: 2016-09-08 16:52 - 地點: 森林公園 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 15714 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 07'13" / 06'11" / 05'32" / 05'44" / 05'29" / 05'23" / 05'41" / 05'32" / 06'09" / 05'55" / 06'45" / 05'42" / 05'51" / 05'44" / 05'51" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'10" (+01'48") | 1005 / 1005 | 159 / 87 |
2 | | 06'09" (+00'47") | 1004 / 2009 | 166 / 97 |
3 | | 05'32" (+00'10") | 1006 / 3016 | 171 / 104 |
4 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 4017 | 171 / 102 |
5 | | 05'28" (+00'06") | 1002 / 5019 | 173 / 105 |
6 | | 05'22" | 1002 / 6022 | 173 / 107 |
7 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 7023 | 171 / 102 |
8 | | 05'37" (+00'15") | 1002 / 8025 | 173 / 102 |
9 | | 06'09" (+00'47") | 1006 / 9031 | 159 / 101 |
10 | | 05'53" (+00'31") | 1003 / 10035 | 172 / 98 |
11 | | 06'40" (+01'18") | 1002 / 11038 | 146 / 102 |
12 | | 05'42" (+00'20") | 1007 / 12045 | 171 / 102 |
13 | | 05'47" (+00'25") | 1001 / 13046 | 174 / 99 |
14 | | 05'45" (+00'23") | 1007 / 14053 | 173 / 99 |
15 | | 05'51" (+00'29") | 1004 / 15058 | 174 / 98 |
16 | | 05'15" | 800 / 15858 | 176 / 107 |
感覺最近才比較像梅雨季節,比起熱死人的五月涼爽多了,只是下雨對跑步還是麻煩,趁晚上開會前,也趁下雨前先去跑久違的公園吧。其實這裡真是不錯,只是為了工作的承諾很難在天黑前來跑,就漸漸少來了。
前兩天的酸痛還在,前面懶懶的,還好訓練過的核心幫了忙,下坡好一點。繞過海邊回活水湖遇到敏杰兄,原來這裡的救生員就是他。還有傳說中的小鮮肉陳港,分別聊了一下。再到國際地標發現真的好多人拿著手機在遊蕩,走出戶外是好事,可是有的騎機車在人行道上亂竄就很危險了。
時間有限,早點回去了,每次來還是覺得很舒服,台東加油,琵琶湖邊受傷的木麻黃也加油。
9月累積里程 :
356.90 km ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'11" | 00:13'24" |
3 | 05'32" | 00:18'56" |
4 | 05'44" | 00:24'40" |
5 | 05'29" | 00:30'09" |
6 | 05'23" | 00:35'32" |
7 | 05'41" | 00:41'13" |
8 | 05'32" | 00:46'45" |
9 | 06'09" | 00:52'54" |
10 | 05'55" | 00:58'49" |
11 | 06'45" | 01:05'34" |
12 | 05'42" | 01:11'16" |
13 | 05'51" | 01:17'07" |
14 | 05'44" | 01:22'51" |
15 | 05'51" | 01:28'42" |
15.8 | 05'30" | 01:33'07" |