志聰 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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4.3 km | 00:20:54 | 04:52/km

日期: 2016-09-09 18:43 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 05'16" / 04'59" / 04'45" / 04'29" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'45")

1002 / 1002

2

04'54"

(10'10")

04'56" (+00'26")

990 / 1993

3

04'46"

(14'56")

04'46" (+00'16")

999 / 2992

4

04'33"

(19'29")

04'30"

1009 / 4002

5

01'25"

(20'54")

04'54" (+00'24")

288 / 4290

不想跑了

9月累積里程 : 178.95 km

亞瑟士訓練鞋累積 : 585.3 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Emily chen 和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴志明那就休息吧，不然就喚起腳踏車

2016-09-10 10:00 ·

1 個人推

徐志榕小聰哥明天要跑139吧

2016-09-10 20:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'45"	00:15'00"
4	04'29"	00:19'29"
4.3	04'52"	00:20'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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