7.4 km | 00:53:51 | 07:16/km日期: 2024-09-08 14:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.1
Pace: 07'08" / 07'01" / 07'15" / 06'53" / 07'05" / 07'00" / 07'02" / 11'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+00'34") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'55" (+00'09") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'57" (+00'11") | 500 / 1500 |
| 4 | | 07'04" (+00'18") | 500 / 2000 |
| 5 | | 07'31" (+00'45") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'59" (+00'13") | 500 / 3000 |
| 7 | | 06'50" (+00'04") | 500 / 3500 |
| 8 | | 06'54" (+00'08") | 500 / 4000 |
| 9 | | 07'24" (+00'38") | 500 / 4500 |
| 10 | | 06'46" | 500 / 5000 |
| 11 | | 06'58" (+00'12") | 500 / 5500 |
| 12 | | 06'59" (+00'13") | 500 / 6000 |
| 13 | | 06'58" (+00'12") | 500 / 6500 |
| 14 | | 07'05" (+00'19") | 500 / 7000 |
| 15 | | 11'02" (+04'16") | 403 / 7403 |
每個星期六都十分勞累，今星期更甚，今早多睡幾小時，好一點但肌肉仍感疲倦。
跑感一樣，仍專注右小腿不放鬆的問題上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
146.58 km 
Adidas Adizero Adios 6 累積 :
359.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'01" | 00:14'09" |
| 3 | 07'15" | 00:21'24" |
| 4 | 06'53" | 00:28'17" |
| 5 | 07'05" | 00:35'22" |
| 6 | 07'00" | 00:42'22" |
| 7 | 07'02" | 00:49'24" |
| 7.4 | 11'01" | 00:53'51" |
展開計圈分析
留言 
