陳順天 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.7 km | 01:19:00 | 07:23/km

日期: 2016-09-09 13:45 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 10076 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'13" / 05'44" / 05'25" / 05'17" / 05'13" / 05'13" / 08'37" / 05'08" / 05'11" / 06'53" / 29'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'06")

1003 / 1003

169 / 94

2

05'42"

(11'57")

05'41" (+00'34")

1002 / 2005

173 / 101

3

05'27"

(17'24")

05'26" (+00'19")

1000 / 3006

174 / 105

4

05'18"

(22'42")

05'16" (+00'09")

1005 / 4012

176 / 107

5

05'16"

(27'58")

05'13" (+00'06")

1007 / 5019

178 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

基本訓練，一個人包場！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Bruce Lee 和其他 23 人說推

·

許芷嫚只有10K 對得起你自己?

2016-09-09 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'25"	00:17'22"
4	05'17"	00:22'39"
5	05'13"	00:27'52"
6	05'13"	00:33'05"
7	08'37"	00:41'42"
8	05'08"	00:46'50"
9	05'11"	00:52'01"
10	06'53"	00:58'54"
10.7	29'20"	01:19'00"

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