陳阿誠 2013/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.0 km | 01:36:19 | 06:00/km

日期: 2013-09-10 21:17 - 總爬升: 178 m - 地點: 台東-大南 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" / 05'54" / 06'03" / 06'10" / 06'07" / 05'47" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 06'14" / 06'09" / 06'03" / 05'46" / 05'41" / 06'01" / 05'41" / 03'26" /

晚上有聚餐還有唱詩班練唱，我連加班的時間都沒有，更別想跑操場了，只好等忙完了再跑回家。起跑時覺得還有點飽，跑不快，而且今天起床小腿抽筋了兩次，還有點不舒服。奇怪最近芭蕉吃了不少，怎麼還是容易抽筋呢？

9月累積里程 : 351.22 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1119.7 km

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風島-才, 郭燒麵和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	06'03"	00:18'20"
4	06'10"	00:24'30"
5	06'07"	00:30'37"
6	05'47"	00:36'24"
7	06'00"	00:42'24"
8	06'07"	00:48'31"
9	06'07"	00:54'38"
10	06'14"	01:00'52"
11	06'09"	01:07'01"
12	06'03"	01:13'04"
13	05'46"	01:18'50"
14	05'41"	01:24'31"
15	06'01"	01:30'32"
16	05'41"	01:36'13"
16.0	03'24"	01:36'19"

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