偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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15.0 km | 01:37:16 | 06:29/km

日期: 2024-09-08 17:21 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.2

Pace: 06'34" / 06'48" / 07'05" / 06'05" / 06'27" / 06'23" / 06'33" / 06'29" / 06'47" / 06'00" / 05'59" / 06'25" / 06'21" / 06'24" / 06'25" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'48"	00:13'22"
3	07'05"	00:20'27"
4	06'05"	00:26'32"
5	06'27"	00:32'59"
6	06'23"	00:39'22"
7	06'33"	00:45'55"
8	06'29"	00:52'24"
9	06'47"	00:59'11"
10	06'00"	01:05'11"
11	05'59"	01:11'10"
12	06'25"	01:17'35"
13	06'21"	01:23'56"
14	06'24"	01:30'20"
15	06'25"	01:36'45"
15.0	120'09"	01:37'16"

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