2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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10.5 km | 02:34:26 | 14:45/km

日期: 2016-09-11 08:07 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 125404 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

8.29

1000 / 1000

2

18'33"

(25'48")

3.23 (-5.06)

1000 / 2000

3

14'33"

(40'22")

4.12 (-4.17)

1000 / 3000

4

20'33"

(01:00'55")

2.92 (-5.38)

1000 / 4000

5

19'57"

(01:20'52")

3.01 (-5.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Salomon X-Trail Series 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	18'34"	00:25'48"
3	14'34"	00:40'22"
4	20'33"	01:00'55"
5	19'57"	01:20'52"
6	18'25"	01:39'17"
7	15'06"	01:54'23"
8	11'39"	02:06'02"
9	13'42"	02:19'44"
10	10'35"	02:30'19"
10.5	08'58"	02:34'26"

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