Hanson 2016/09/11 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

10.1 km | 00:45:12 | 04:27/km

日期: 2016-09-11 20:33 - 地點: 體育場 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 04'50" / 04'45" / 06'27" / 05'04" / 04'36" / 04'34" / 08'08" / 06'14" / 04'35" / 04'26" / 04'06" /

進展期6-4
E75
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*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*步距放大嘗試
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晚上是千百的不願,昨晚沒睡好,中午又沒得睡,加上外頭曬了一天的太陽,到晚上心理已經感覺疲勞
硬拖著去跑步有點難熬,且明明外頭風很大好涼
進去操場後又是悶熱的天氣

心煩氣躁下很想趕快結束
且最近已經進入巔峰期練習,本來想提高到E配速的高標慢慢適應,但周五和今天都是太快了
中途停了幾次喝喝水,跳跳馬克操,讓速度緩一緩
不過沒半圈又回到M配速

乾脆只跑45分鐘就休息了,這樣反而會讓我MISS下周的練習可能

下午狄卡農買了隻金箍棒,最短的舉重槓桿也有5.5KG,
只是還沒買槓片,先練練轉棒子試試吧(誤)

9月累積里程 : 267.38 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

一妹, PennyHou 和其他 59 人說推

留言

xi zhi (阿智) Hanson兄午安，飆速愉快。

2016-09-12 12:20 ·

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ Hanson：哈囉~跑步愉悅^^開始在健身了？
你認出來了^^我怕你認不出來，也不好意思跟你打招呼，畢竟照片騙很大！哈哈，晚安舒心喲！

2016-09-12 23:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	06'27"	00:16'02"
4	05'04"	00:21'06"
5	04'36"	00:25'42"
6	04'34"	00:30'16"
7	08'08"	00:38'24"
8	06'14"	00:44'38"
9	04'35"	00:49'13"
10	04'26"	00:53'39"
10.1	04'05"	00:54'12"