陳教官 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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8.3 km | 01:24:16 | 10:10/km

日期: 2024-09-08 05:09 - 平均心率: 114 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.6

Pace: 08'45" / 07'55" / 07'49" / 10'01" / 24'50" / 07'41" / 07'05" / 08'08" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'39")

07'55" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'27")

07'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

10'01"

(34'29")

10'01" (+02'57")

1000 / 4000

5

24'49"

(59'18")

24'49" (+17'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.66 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

小胖日本仁, 黃義福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'55"	00:16'40"
3	07'49"	00:24'29"
4	10'01"	00:34'30"
5	24'50"	00:59'20"
6	07'41"	01:07'01"
7	07'05"	01:14'06"
8	08'08"	01:22'14"
8.3	07'07"	01:24'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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