偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:33:11 | 06:28/km

日期: 2024-09-12 22:10 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'57" / 06'30" / 06'23" / 06'08" / 06'15" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	06'23"	00:19'50"
4	06'08"	00:25'58"
5	06'15"	00:32'13"
5.1	07'28"	00:33'11"

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