劉柏林 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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13.2 km | 01:14:32 | 05:39/km

日期: 2024-09-13 16:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.6

Pace: 05'55" / 06'04" / 05'18" / 05'30" / 05'46" / 05'27" / 05'20" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 11'45" / 05'36" / 05'42" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 349.41 km

hoka rocket x 累積 : 920.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	05'18"	00:17'17"
4	05'30"	00:22'47"
5	05'46"	00:28'33"
6	05'27"	00:34'00"
7	05'20"	00:39'20"
8	05'32"	00:44'52"
9	05'21"	00:50'13"
10	05'32"	00:55'45"
11	11'45"	01:07'30"
12	05'36"	01:13'06"
13	05'42"	01:18'48"
13.2	06'26"	01:20'02"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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