許書健 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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2.3 km | 00:11:18 | 04:55/km

日期: 2024-09-15 06:32 - 平均心率: 133 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.7

Pace: 05'04" / 04'51" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'54")

04'50"

1000 / 2000

3

01'23"

(11'18")

04'44"

293 / 2293

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂政翰說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
2.3	04'42"	00:11'18"

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