Hanson 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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4.0 km | 00:22:00 | 05:31/km

日期: 2016-09-12 21:10 - 地點: 體育場 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'18" / 06'30" / 05'21" / 06'59" /

台中

Hanson

今年是該把這認證做個了結了 (只是這應該是去年的目標XD)

Betty, 芳萍和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hanson 好吧我坦白說我是聽到高中妹才注意到這比賽的
CH 一起航向美麗的賽道吧

2016-09-13 14:56 ·

2 個人推

CH BQ 的確是許多跑者的夢，不過務實點，我沒什麼達標的機會， Hanson 哥請加油，以後讓我可以炫耀一下有認識 BQ 的跑者...

2016-09-13 16:31 ·

巔峰期1-1_Part2
T8x3+I2X6
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*Hold速度,腳間不要勾
---------------------------------------
T8跑完後,其實頭有點昏,胃有點痛,看來吃飯後一個小時的休息太過短促,還是空腹來跑比較好
這症頭讓我休息了快5分鐘,熱血也變成負面的想法,想明天再跑了,後來還是乖乖的夾卵蛋去
只是原本休息時間我由1:30 延長到2:00
後來覺得有點太久了

這六趟跑起來比較順一滴滴
除第一趟亂流在03:54的配速外
其他全在03:48~49
看起來就剩耐力的部分,只是不知道撐不撐的下去而已

9月累積里程 : 267.38 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

一妹, cathy 和其他 56 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ina Hanson晚安！國家音樂廳晚上很美唷，交流道附近下次來台中導航就有囉^^

2016-09-13 22:49 ·

1 個人推

芳萍不然請Ina 帶路好了！只是會迷路XDD

2016-09-13 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'30"	00:11'48"
3	05'21"	00:17'09"
4.0	06'59"	00:24'00"

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