Runners-益誠 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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2.9 km | 00:12:27 | 04:16/km

日期: 2016-09-13 17:45 - 地點: 步兵學校 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 2058 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 03'20" / 04'27" / 04'21" / 00'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'01"

1005 / 1005

162 / 153

2

04'31"

(08'34")

04'30" (+00'29")

1002 / 2008

168 / 131

3

03'53"

(12'27")

04'16" (+00'15")

907 / 2915

164 / 141

彰化

Runners-益誠

·

部隊３０００公尺訓練!
過彎才想到沒案錶阿阿!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.30 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

曹至詠, 邱正賢和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	04'27"	00:07'47"
3	04'21"	00:12'08"
2.9	-3'-24"	00:12'27"

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朋友動態

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