@張小弟@ 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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全馬 | 06:25:52 | 09:08/km | 第43馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	06:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+04'30")

01:19'09" (+07'26")

10 km

(01:19'09")

00:40'31" (+06'23")

15 km

(01:56'44")

00:37'35" (+03'27")

01:11'43"

20 km

(02:30'52")

00:34'08"

25 km

(03:13'19")

00:42'27" (+08'19")

01:31'01" (+19'18")

30 km

(04:01'53")

00:48'34" (+14'26")

35 km

(04:44'53")

00:43'00" (+08'52")

01:33'35" (+21'52")

40 km

(05:35'28")

00:50'35" (+16'27")

Finish

(06:25:52)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+04'42")

1000 / 1000

2

06'05"

(16'02")

06'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'07"

(22'10")

06'07" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'04")

06'53" (+01'38")

1000 / 4000

5

09'33"

(38'37")

09'33" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'58"

(47'36")

08'58" (+03'43")

1000 / 6000

7

07'25"

(55'01")

07'25" (+02'10")

1000 / 7000

8

12'21"

(01:07'22")

12'21" (+07'06")

1000 / 8000

9

06'30"

(01:13'53")

06'30" (+01'15")

1000 / 9000

10

05'15"

(01:19'08")

05'15"

1000 / 10000

11

06'28"

(01:25'37")

06'28" (+01'13")

1000 / 11000

12

08'11"

(01:33'49")

08'11" (+02'56")

1000 / 12000

13

06'29"

(01:40'18")

06'29" (+01'14")

1000 / 13000

14

09'49"

(01:50'08")

09'49" (+04'34")

1000 / 14000

15

06'34"

(01:56'43")

06'34" (+01'19")

1000 / 15000

16

06'28"

(02:03'11")

06'28" (+01'13")

1000 / 16000

17

06'20"

(02:09'32")

06'20" (+01'05")

1000 / 17000

18

05'22"

(02:14'54")

05'22" (+00'07")

1000 / 18000

19

06'58"

(02:21'52")

06'58" (+01'43")

1000 / 19000

20

08'58"

(02:30'51")

08'58" (+03'43")

1000 / 20000

21

07'08"

(02:38'00")

07'08" (+01'53")

1000 / 21000

22

08'29"

(02:46'29")

08'29" (+03'14")

1000 / 22000

23

08'41"

(02:55'11")

08'41" (+03'26")

1000 / 23000

24

07'34"

(03:02'46")

07'34" (+02'19")

1000 / 24000

25

10'32"

(03:13'18")

10'32" (+05'17")

1000 / 25000

26

10'28"

(03:23'46")

10'28" (+05'13")

1000 / 26000

27

09'24"

(03:33'11")

09'24" (+04'09")

1000 / 27000

28

10'18"

(03:43'30")

10'18" (+05'03")

1000 / 28000

29

10'15"

(03:53'45")

10'15" (+05'00")

1000 / 29000

30

08'06"

(04:01'52")

08'06" (+02'51")

1000 / 30000

31

06'18"

(04:08'11")

06'18" (+01'03")

1000 / 31000

32

10'03"

(04:18'14")

10'03" (+04'48")

1000 / 32000

33

08'24"

(04:26'39")

08'24" (+03'09")

1000 / 33000

34

07'59"

(04:34'39")

07'59" (+02'44")

1000 / 34000

35

10'13"

(04:44'53")

10'13" (+04'58")

1000 / 35000

36

09'53"

(04:54'46")

09'53" (+04'38")

1000 / 36000

37

11'25"

(05:06'11")

11'25" (+06'10")

1000 / 37000

38

09'16"

(05:15'28")

09'16" (+04'01")

1000 / 38000

39

08'56"

(05:24'24")

08'56" (+03'41")

1000 / 39000

40

11'03"

(05:35'28")

11'03" (+05'48")

1000 / 40000

41

08'23"

(05:43'51")

08'23" (+03'08")

1000 / 41000

42

06'09"

(05:50'01")

06'09" (+00'54")

1000 / 42000

43

06'07"

(05:56'08")

06'07" (+00'52")

1000 / 43000

44

06'24"

(06:02'32")

06'24" (+01'09")

1000 / 44000

45

06'28"

(06:09'00")

06'28" (+01'13")

1000 / 45000

46

08'08"

(06:17'09")

08'08" (+02'53")

1000 / 46000

47

07'03"

(06:24'12")

07'03" (+01'48")

1000 / 47000

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.86 km

母子鱷跟上來綠累積 : 186.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃進來, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Carol Kuo 恭喜完賽🎉

2024-09-17 10:32 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2024-09-18 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	06'05"	00:16'03"
3	06'08"	00:22'11"
4	06'54"	00:29'05"
5	09'33"	00:38'38"
6	08'59"	00:47'37"
7	07'25"	00:55'02"
8	12'21"	01:07'23"
9	06'31"	01:13'54"
10	05'15"	01:19'09"
11	06'29"	01:25'38"
12	08'11"	01:33'49"
13	06'30"	01:40'19"
14	09'50"	01:50'09"
15	06'35"	01:56'44"
16	06'28"	02:03'12"
17	06'21"	02:09'33"
18	05'22"	02:14'55"
19	06'58"	02:21'53"
20	08'59"	02:30'52"
21	07'09"	02:38'01"
22	08'29"	02:46'30"
23	08'41"	02:55'11"
24	07'35"	03:02'46"
25	10'33"	03:13'19"
26	10'28"	03:23'47"
27	09'25"	03:33'12"
28	10'18"	03:43'30"
29	10'16"	03:53'46"
30	08'07"	04:01'53"
31	06'19"	04:08'12"
32	10'03"	04:18'15"
33	08'25"	04:26'40"
34	08'00"	04:34'40"
35	10'13"	04:44'53"
36	09'54"	04:54'47"
37	11'25"	05:06'12"
38	09'17"	05:15'29"
39	08'56"	05:24'25"
40	11'03"	05:35'28"
41	08'24"	05:43'52"
42	06'09"	05:50'01"
43	06'07"	05:56'08"
44	06'25"	06:02'33"
45	06'28"	06:09'01"
46	08'08"	06:17'09"
47	07'04"	06:24'13"
47.2	07'10"	06:25'53"

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