Gordan Tseng 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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5.0 km | 00:59:03 | 11:48/km

日期: 2024-09-15 14:51 - 平均心率: 87 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 72.8

Pace: 12'13" / 11'53" / 11'36" / 11'32" / 11'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

11'52"

(24'18")

11'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

11'35"

(35'54")

11'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

11'31"

(47'26")

11'31"

1000 / 4000

5

11'34"

(59'00")

11'34" (+00'03")

1000 / 5000

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

Garmin run
開箱石門國小操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	11'53"	00:24'06"
3	11'36"	00:35'42"
4	11'32"	00:47'14"
5	11'34"	00:58'48"
5.0	11'59"	00:58'51"

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