偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:41:26 | 05:54/km

日期: 2024-09-14 11:46 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.3

Pace: 06'13" / 06'01" / 05'54" / 06'00" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 35'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'54"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	05'42"	00:29'50"
6	05'32"	00:35'22"
7	05'43"	00:41'05"
7.0	40'13"	00:41'26"

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