林楠峰 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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半馬 | 01:56:45 | 05:32/km | 第5半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'01")

00:57'04" (+03'49")

10 km

(00:57'04")

00:28'30" (+01'57")

15 km

(01:23'37")

00:26'33"

00:53'15"

20 km

(01:50'19")

00:26'42" (+00'09")

Finish

(01:56:45)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'34")

05'28" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'49")

05'36" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'34")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

2024 Garmin Run 台北站

賽後評分: 賽道整體很好跑有些路段在施工有人擠人的情況
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.91 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'28"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'45"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	05'35"	00:39'50"
8	05'35"	00:45'25"
9	05'45"	00:51'10"
10	05'54"	00:57'04"
11	05'13"	01:02'17"
12	05'16"	01:07'33"
13	05'16"	01:12'49"
14	05'20"	01:18'09"
15	05'28"	01:23'37"
16	05'33"	01:29'10"
17	05'13"	01:34'23"
18	05'14"	01:39'37"
19	05'19"	01:44'56"
20	05'23"	01:50'19"
21	04'59"	01:55'18"
21.3	04'50"	01:56'45"

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