Torres Chang 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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100.7 km | 03:37:29 | 27.8 km/h

日期: 2024-09-17 05:15 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-0.2 %
2	18.6	1.0 %
3	27.5	-0.4 %
4	28.3	1.0 %
5	29.5	1.0 %
6	19.5	1.0 %
7	24.0	2.8 %
8	18.4	-0.9 %
9	14.9	1.2 %
10	14.5	1.0 %
11	27.1	1.0 %
12	18.7	1.8 %
13	29.5	-0.2 %
14	25.2	1.0 %
15	23.7	1.2 %
16	31.6	-0.2 %
17	26.3	1.4 %
18	29.5	1.4 %
19	15.1	1.6 %
20	33.3	-0.7 %
21	30.5	1.0 %
22	30.3	2.2 %
23	29.8	1.4 %
24	30.8	-2.2 %
25	24.5	3.0 %
26	28.6	2.3 %
27	29.3	1.7 %
28	30.0	1.0 %
29	29.0	1.0 %
30	27.3	1.0 %
31	17.3	1.8 %
32	31.6	-1.2 %
33	30.3	-1.7 %
34	20.3	3.4 %
35	20.0	1.8 %
36	31.0	-0.9 %
37	37.1	-1.0 %
38	15.4	1.5 %
39	22.0	-2.1 %
40	33.6	1.0 %
41	18.2	1.2 %
42	29.0	2.6 %
43	25.4	1.7 %
44	27.3	1.5 %
45	25.0	1.5 %
46	24.8	1.4 %
47	23.1	-0.7 %
48	35.6	-0.8 %
49	35.3	-0.4 %
50	34.3	-1.3 %
51	36.4	-0.7 %
52	35.6	-2.5 %
53	37.5	-1.1 %
54	35.3	-0.8 %
55	36.0	-1.0 %
56	36.0	-0.4 %
57	35.3	-0.7 %
58	35.6	-0.8 %
59	26.9	-1.4 %
60	31.6	-0.8 %
61	33.6	-0.6 %
62	32.1	-0.4 %
63	33.0	-0.5 %
64	30.0	-0.3 %
65	26.5	-0.6 %
66	19.7	-0.8 %
67	23.1	-0.4 %
68	22.1	-0.7 %
69	2.1	-0.4 %
70	19.7	-0.2 %
71	28.8	2.0 %
72	24.3	-1.0 %
73	34.6	-0.3 %
74	28.6	-0.9 %
75	18.8	-0.5 %
76	16.1	-0.4 %
77	17.6	-0.7 %
78	25.2	-0.2 %
79	32.1	-0.3 %
80	29.8	-0.2 %
81	28.3	1.2 %
82	33.0	-0.7 %
83	21.8	-0.6 %
84	23.8	1.0 %
85	29.5	-0.8 %
86	27.9	-0.1 %
87	23.4	-0.6 %
88	25.4	-0.1 %
89	24.7	-0.3 %
90	23.8	-0.1 %
91	32.1	-0.4 %
92	24.5	-0.5 %
93	25.7	-0.4 %
94	26.9	-0.2 %
95	27.1	-0.7 %
96	24.2	1.5 %
97	25.0	-0.3 %
98	22.9	1.0 %
99	23.4	1.0 %
100	22.9	-0.1 %
100.7	18.7	1.0 %

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