小夏(Han-Lin.Yang) 2016/09/12 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小夏(Han-Lin.Yang)

4.0 km | 00:24:20 | 06:04/km

日期: 2016-09-12 18:32 - 地點: 台中市政公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'11" / 06'17" / 05'46" / 05'05" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'07")

1000 / 1000

06'17"

(13'28")

06'17" (+01'13")

1000 / 2000

05'45"

(19'14")

05'45" (+00'41")

1000 / 3000

05'04"

(24'19")

05'04"

1000 / 4000

00'01"

(24'20")

04'09"

7 / 4007

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

夜晚的公園，有許多跑友在跑著，鼓舞著自己，也增強自身信念。

留言

自主訓練_高步頻練習

由於今天早上跑了興大
晚上就跟同學約來跑市政府

說真的
這個場地來說我不愛人行道磚
改跑外圈的柏油路

不過應該是大樓有影響到的關係
所以GPS一整個定位大亂
所幸大致抓了距離
不然真是一場大災難....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.30 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

婉瑜💖 晚安∼ 謝謝你的關心∼ 中秋節愉快^^

2016-09-14 21:09 ·

2 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 晚安，不客氣，也祝福妳中秋佳節愉快^^

2016-09-14 21:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'17"	00:13'28"
3	05'46"	00:19'14"
4	05'05"	00:24'19"
4.0	04'36"	00:24'21"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km