郭炳 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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2.1 km | 00:13:04 | 06:11/km

日期: 2016-09-13 18:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 00'03" / 11'32" / 32'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'37")

05'48"

1000 / 2000

3

01'26"

(13'04")

12'48" (+07'00")

112 / 2112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

如意和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	11'32"	00:11'35"
2.1	31'55"	00:15'11"

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