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 |  15.6 km | 01:20:50 | 05:10/km日期: 2024-09-18 18:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.6 Pace: 06'38" / 06'33" / 04'31" / 04'37" / 04'30" / 05'57" / 04'34" / 04'24" / 05'55" / 04'37" / 04'36" / 06'14" / 05'03" / 04'43" / 04'44" / 05'21" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 今天的課表超硬，T配區間設（4:30-4:40）之間，一開始跑不太動，右腳底有一點怪怪的，也算保存實力，注意擺手動作，第1、2趟的T3K還可以跑進區間速度內甚至可以sub4:30，但第三趟稍微掉速，尤其第四趟T3K，腳酸明顯，配速已跑不進sub440，最後一K好像聽到算錢教練替我加油，配速勉強拉回到4:38，只能繼續努力
9月累積里程 : 322.43 km  Nike Vaporfly Next%3紅（113/08） 累積 : 186.9 kmTCX 2.0 上傳 | 1 month ago
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