偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:03:45 | 06:18/km

日期: 2024-09-18 16:20 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 55.2

Pace: 06'26" / 06'23" / 06'18" / 06'21" / 06'12" / 06'27" / 06'08" / 05'53" / 06'16" / 06'14" / 10'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'18"	00:19'07"
4	06'21"	00:25'28"
5	06'12"	00:31'40"
6	06'27"	00:38'07"
7	06'08"	00:44'15"
8	05'53"	00:50'08"
9	06'16"	00:56'24"
10	06'14"	01:02'38"
10.1	10'25"	01:03'45"

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