KenHuang 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第9半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+03'00")

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:22'14"

15 km

(01:10'43")

00:23'15" (+01'01")

00:47'34" (+00'06")

20 km

(01:35'02")

00:24'19" (+02'05")

Finish

(01:41:14)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'37")

04'56" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'30")

04'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'24")

04'54" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'13")

04'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半程的坡道相當有趣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.60 km

mizuno wave rebellion 累積 : 641.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'56"	00:10'38"
3	04'52"	00:15'30"
4	04'55"	00:20'25"
5	04'49"	00:25'14"
6	04'33"	00:29'47"
7	04'29"	00:34'16"
8	04'28"	00:38'44"
9	04'24"	00:43'08"
10	04'20"	00:47'28"
11	05'04"	00:52'32"
12	04'37"	00:57'09"
13	04'49"	01:01'58"
14	04'31"	01:06'29"
15	04'14"	01:10'43"
16	04'36"	01:15'19"
17	05'23"	01:20'42"
18	04'23"	01:25'05"
19	05'39"	01:30'44"
20	04'18"	01:35'02"
21	04'52"	01:39'54"
21.3	04'42"	01:41'14"

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