Steven Yuan 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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半馬 | 02:58:43 | 08:28/km | 第33半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+04'23")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:32'12"

15 km

(01:50'31")

00:41'44" (+09'32")

01:35'53" (+27'06")

20 km

(02:44'40")

00:54'09" (+21'57")

Finish

(02:58:43)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.25 km

2409 ㄚ拖白ㄚ拖累積 : 64.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'17"	00:15'09"
3	07'16"	00:22'25"
4	06'27"	00:28'52"
5	07'43"	00:36'35"
6	06'42"	00:43'17"
7	05'24"	00:48'41"
8	07'49"	00:56'30"
9	05'58"	01:02'28"
10	06'19"	01:08'47"
11	09'29"	01:18'16"
12	07'08"	01:25'24"
13	08'50"	01:34'14"
14	07'43"	01:41'57"
15	08'34"	01:50'31"
16	06'29"	01:57'00"
17	10'02"	02:07'02"
18	10'15"	02:17'17"
19	13'37"	02:30'54"
20	13'46"	02:44'40"
21	11'20"	02:56'00"
21.3	08'17"	02:58'45"

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