柯董 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 07:03:35 | 09:58/km | 第86馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	07:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:41'35" (+01'18")

15 km

(02:07'04")

00:45'12" (+04'55")

01:38'22" (+16'30")

20 km

(03:00'14")

00:53'10" (+12'53")

25 km

(03:52'58")

00:52'44" (+12'27")

01:47'23" (+25'31")

30 km

(04:47'37")

00:54'39" (+14'22")

35 km

(05:41'00")

00:53'23" (+13'06")

01:45'03" (+23'11")

40 km

(06:32'40")

00:51'40" (+11'23")

Finish

(07:03:35)

日期: 2024-09-21 17:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3420 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

08'32"

(15'47")

08'32" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'41")

07'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

08'38"

(32'19")

08'38" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'16")

07'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柯董

·

冒雨比賽

賽後評分: 計圈不要再故障了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.05 km

美津濃皇速變異體累積 : 2008.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱仁緯說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'32"	00:15'48"
3	07'53"	00:23'41"
4	08'39"	00:32'20"
5	07'57"	00:40'17"
6	07'49"	00:48'06"
7	08'33"	00:56'39"
8	07'45"	01:04'24"
9	08'03"	01:12'27"
10	09'25"	01:21'52"
11	07'58"	01:29'50"
12	08'21"	01:38'11"
13	10'25"	01:48'36"
14	08'36"	01:57'12"
15	09'52"	02:07'04"
16	10'17"	02:17'21"
17	11'17"	02:28'38"
18	10'08"	02:38'46"
19	11'24"	02:50'10"
20	10'04"	03:00'14"
21	11'08"	03:11'22"
22	10'24"	03:21'46"
23	11'10"	03:32'56"
24	11'03"	03:43'59"
25	08'59"	03:52'58"
26	12'41"	04:05'39"
27	10'42"	04:16'21"
28	09'04"	04:25'25"
29	10'56"	04:36'21"
30	11'16"	04:47'37"
31	10'41"	04:58'18"
32	09'05"	05:07'23"
33	11'23"	05:18'46"
34	13'38"	05:32'24"
35	08'36"	05:41'00"
36	10'26"	05:51'26"
37	11'57"	06:03'23"
38	08'58"	06:12'21"
39	09'59"	06:22'20"
40	10'20"	06:32'40"
41	08'45"	06:41'25"
42	08'56"	06:50'21"
43	10'17"	07:00'38"
43.3	08'25"	07:03'35"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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