偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.4 km | 02:05:22 | 10:56/km

日期: 2024-09-20 16:38 - 總爬升: 386 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 33°C - 濕度: 76.8

Pace: 08'48" / 16'11" / 10'09" / 09'05" / 09'22" / 14'32" / 13'19" / 10'45" / 08'51" / 13'43" / 07'15" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

hoka speedgoat 5 累積 : 53.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	16'11"	00:24'59"
3	10'09"	00:35'08"
4	09'05"	00:44'13"
5	09'22"	00:53'35"
6	14'32"	01:08'07"
7	13'19"	01:21'26"
8	10'45"	01:32'11"
9	08'51"	01:41'02"
10	13'43"	01:54'45"
11	07'15"	02:02'00"
11.4	07'33"	02:05'22"

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