6.1 km | 00:36:00 | 05:55/km日期: 2024-09-24 19:24 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4
Pace: 05'51" / 05'54" / 05'46" / 05'56" / 05'57" / 06'04" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'43") | 67 / 6067 |
緩跑時速度放慢，左手臂的痠痛明顯減輕，但腰臀反而痠起來，應該是核心肌力不足疲勞造成的，就以6分速慢慢跑完6K，休息時腰不痠了，左手臂又痠起來，傷腦筋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3 累積 :
227.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'54" | 00:11'45" |
| 3 | 05'46" | 00:17'31" |
| 4 | 05'56" | 00:23'27" |
| 5 | 05'57" | 00:29'24" |
| 6 | 06'04" | 00:35'28" |
| 6.1 | 06'28" | 00:35'54" |
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