林佑嘉 2024/09/15 訓練日誌

林佑嘉台南
ID 798493

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林佑嘉

半馬 | 02:05:41 | 05:57/km | 第8半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:05:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+01'00")

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'08" (+00'26")

15 km

(01:24'32")

00:27'42"

00:59'45" (+02'55")

20 km

(01:56'35")

00:32'03" (+04'21")

Finish

(02:05:41)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'30")

1000 / 1000

05'34"

(12'17")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

05'12"

(17'29")

05'12"

1000 / 3000

05'26"

(22'55")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

05'46"

(28'42")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次和藝人.YT合照，太幸運了
二小時列車跟了18K就不行了..
後面3K走走停停，還要再訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.04 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

A-Min, 顏琮益和其他 2 人說推

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Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜熱跑順利完賽😊👍👍

2024-09-16 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'35"	00:12'17"
3	05'12"	00:17'29"
4	05'27"	00:22'56"
5	05'46"	00:28'42"
6	05'25"	00:34'07"
7	05'32"	00:39'39"
8	05'32"	00:45'11"
9	05'43"	00:50'54"
10	05'56"	00:56'50"
11	05'28"	01:02'18"
12	05'25"	01:07'43"
13	05'35"	01:13'18"
14	05'36"	01:18'54"
15	05'38"	01:24'32"
16	05'36"	01:30'08"
17	05'32"	01:35'40"
18	05'41"	01:41'21"
19	07'03"	01:48'24"
20	08'11"	01:56'35"
21	06'56"	02:03'31"
21.4	05'43"	02:05'42"