10.0 km | 00:59:08 | 05:53/km日期: 2016-09-18 17:17 - 總爬升: 118 m - 地點: 御花園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%
Pace: 06'19" / 06'06" / 06'01" / 05'57" / 06'03" / 06'00" / 05'51" / 05'43" / 05'36" / 05'23" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 36 / 10036 |
連假最後一天，當然是要來收心跑一下，結果不是被烤肉打敗了，是被今天中午的辣炒年糕給打敗了，這個也太難消化了吧，跑步完畢還沒有飢餓的感覺，只能維持六分速慢慢跑，到了7K之後才慢慢地找到感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.83 km 
MIZUNO Spacer DYNA 累積 :
560.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'06" | 00:12'25" |
| 3 | 06'01" | 00:18'26" |
| 4 | 05'57" | 00:24'23" |
| 5 | 06'03" | 00:30'26" |
| 6 | 06'00" | 00:36'26" |
| 7 | 05'51" | 00:42'17" |
| 8 | 05'43" | 00:48'00" |
| 9 | 05'36" | 00:53'36" |
| 10 | 05'23" | 00:58'59" |
| 10.0 | 04'36" | 00:59'09" |
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