郭大俠 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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35.2 km | 01:40:13 | 21.1 km/h

日期: 2024-09-28 06:39 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-14.39)

1005 / 1005

2

02'44"

(05'43")

22.09 (-12.53)

1002 / 2008

3

03'29"

(09'12")

17.39 (-17.22)

1005 / 3013

4

02'50"

(12'02")

21.30 (-13.31)

1004 / 4018

5

02'27"

(14'29")

24.66 (-9.96)

1006 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.05 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 1 month ago

鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	22.0	1.2 %
3	17.6	3.0 %
4	21.7	1.0 %
5	24.5	1.5 %
6	21.8	1.7 %
7	21.6	1.4 %
8	21.6	1.0 %
9	24.3	-0.1 %
10	23.7	1.3 %
11	16.7	1.3 %
12	23.2	1.5 %
13	21.6	1.1 %
14	22.4	1.1 %
15	21.8	-2.4 %
16	29.0	-3.8 %
17	23.5	-1.7 %
18	28.6	-1.3 %
19	29.3	-5.5 %
20	24.5	-1.0 %
21	26.3	-1.2 %
22	22.8	-1.1 %
23	24.3	-0.8 %
24	26.5	-1.3 %
25	22.0	1.2 %
26	26.5	-0.8 %
27	11.6	-0.6 %
28	18.8	-0.5 %
29	16.7	4.0 %
30	11.3	7.5 %
31	18.1	-0.6 %
32	20.3	-0.7 %
33	27.3	-1.1 %
34	33.0	-0.9 %
35	26.5	-0.7 %
35.2	5.1	-0.8 %

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