陳威延（阿勇）🍺 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:57:39 | 05:20/km

日期: 2016-09-20 04:36 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 10164 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'07" / 05'25" / 05'17" / 05'24" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'33" / 05'17" / 05'35" / 05'11" /

天氣越來越涼囉(⌒▽⌒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

施靜宇早安，一切平安順利！

2016-09-20 08:50 ·

1 個人推

里妃莎勇大午休愉快 (( ´▽`))ﾉ

2016-09-20 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'25"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'20"	00:31'48"
7	05'15"	00:37'03"
8	05'33"	00:42'36"
9	05'17"	00:47'53"
10	05'35"	00:53'28"
10.8	05'11"	00:57'34"

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