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    白益成 台中
    ID 160667
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    白益成
    21.0 km | 02:08:13 | 06:06/km
    日期: 2016-09-18 06:47 - 總爬升: 307 m - 地點: 五福圳+大甲溪橋 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    Pace: 05'20" / 05'28" / 05'47" / 06'02" / 06'01" / 05'55" / 11'00" / 06'07" / 06'20" / 05'59" / 05'52" / 06'00" / 06'11" / 07'58" / 05'45" / 09'50" / 06'06" / 07'13" / 08'47" / 06'22" / 07'23" / 111'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15"1000 / 1000
    2
    05'27"  (10'43")
    		05'27" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'47"  (16'31")
    		05'47" (+00'32")1000 / 3000
    4
    05'56"  (22'27")
    		05'56" (+00'41")1000 / 4000
    5
    06'01"  (28'28")
    		06'01" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (34'23")
    		05'54" (+00'39")1000 / 6000
    7
    07'04"  (41'27")
    		07'04" (+01'49")1000 / 7000
    8
    06'07"  (47'35")
    		06'07" (+00'52")1000 / 8000
    9
    06'19"  (53'55")
    		06'19" (+01'04")1000 / 9000
    10
    05'59"  (59'54")
    		05'59" (+00'44")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:05'46")
    		05'52" (+00'37")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:11'46")
    		06'00" (+00'45")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:17'57")
    		06'10" (+00'55")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:23'55")
    		05'57" (+00'42")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:29'39")
    		05'44" (+00'29")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:35'48")
    		06'08" (+00'53")1000 / 16000
    17
    06'05"  (01:41'53")
    		06'05" (+00'50")1000 / 17000
    18
    06'12"  (01:48'06")
    		06'12" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'15"  (01:54'21")
    		06'15" (+01'00")1000 / 19000
    20
    06'22"  (02:00'44")
    		06'22" (+01'07")1000 / 20000
    21
    07'22"  (02:08'06")
    		07'22" (+02'07")1000 / 21000
    22
    00'06"  (02:08'12")
    		10'29" (+05'14")9 / 21009
    台中
    白益成
    芳萍 說推
    · 留言
    台中
    白益成
    芳萍 說推
    · 留言

    糜爛三天夯肉~夯到掛病號 真是愛呷溪賀。昨天鼓起勇氣站上磅秤，阿娘威~大窟1.5kg該滅重趣。
    今天 有個新玩具陪我跑，還不錯穿，給他首航試看看，今天狀況不佳，上氣接不到下氣很喘。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 201.72 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Key Chen, Robber Lee 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    芳萍 好個半馬！是要補里程數的意思XD
    2016-09-18 11:07 ·
     2 個人推
    白益成 芳萍 中午好 半馬是排毒+滅重的XD
    2016-09-18 11:32 ·
     1 個人推
    Peggy0711 好穿嗎？午安！
    2016-09-18 11:45 ·
     1 個人推
    白益成 Peggy 跟妳穿的是同品牌 ㄚ拖與蚱蜢鞋，可否相同? 重量很輕 這次測試還蠻Q彈。
    2016-09-18 14:24 ·
     1 個人推
    草草 穿這雙跑嗎？半馬耶！超強
    2016-09-18 14:38 ·
    Belle 哎呦喂，那病情嚴重嗎白大哥還跑半馬。我跑三次里程你一次就追上，跑慢跑點喇，真的可以消脂。
    2016-09-18 14:42 ·
    白益成 我可以勇敢多久
    這雙蚱蜢鞋真的很軟，我還是穿襪子跑，一趟下來感覺比穿球鞋還舒服，至少透氣。還很輕100多克而已。
    2016-09-18 15:16 ·
     1 個人推
    白益成 B美 我是吃這個也癢吃那個也癢，太妖鬼~海鮮沒烤熟就送進肚的下場。
    我跑一趟 妳分散跑，妳說誰較輕鬆?
    2016-09-18 15:20 ·
     1 個人推
    草草 這鞋好像很厲害，所以成哥生病還可以跑這麼快！若病好了速度應該就起飛了
    2016-09-18 16:02 ·
     1 個人推
    白益成 我可以勇敢多久
    我是吃到沒熟的海鮮 沒有很嚴重喇!以後可以偏向這雙蚱蜢鞋 好穿輕便好洗又便宜，一雙跑鞋可以買她5 6雙。
    2016-09-18 16:47 ·
     1 個人推
    Ina 益成兄晚安～1.5K跑半馬，嚇到我都不敢量體重了，我怕一量要跑全馬XD
    2016-09-18 22:06 ·
     1 個人推
    白益成 lna 敖早呦!跑半馬是真的要累積里程為主，滅重為輔。我離達標還不能偷懶捏。妳跑半馬應涼涼ㄟ，加油!!
    2016-09-19 08:16 ·
    Peggy0711 同牌子的，10月中要出丫拖第三代了！
    2016-09-23 16:19 ·
     1 個人推
    白益成 是喔~今天穿球鞋好像笨重一點，還是 起個大早還沒回魂?港覺ㄚ托比較快?
    2016-09-23 16:54 ·
     1 個人推
    Peggy0711 是的，丫拖跑很輕鬆.....都回不去了！
    2016-09-23 16:56 ·
     1 個人推
    白益成 ㄟ咩~穿ㄚ托陪跑半馬還沒經歷過，聽說 穿ㄚ托都很厲害?我除外 唉~~
    2016-09-23 16:58 ·
     1 個人推
    Peggy0711 不厲害也算我一份
    2016-09-23 17:29 ·
     1 個人推
    草草 請問ㄚ拖是夾腳拖嗎
    2016-09-23 17:44 ·
     1 個人推
    Peggy0711 是，查母子鱷魚Y拖！
    2016-09-23 17:48 ·
    草草 請問需要穿襪子嗎？
    2016-09-23 17:58 ·
    白益成 ㄚ拖應該是第一代(沒看過)，蚱蜢鞋是第二代，Peggy說十月中會出第三代(拭目以待)。但都是母子鱷魚系列~蚱蜢鞋可穿襪也可以不穿，我是有穿~ Q彈好穿 穿過妳會棄跑鞋就ㄚ拖。好像有點誇張~~
    2016-09-23 18:14 ·
     1 個人推
    Peggy0711 一代沒排水洞，二代有也加強足弓，三代綜合二雙！
    蚱蜢鞋是新產品，是鞋不是拖鞋，還是穿襪子跑較好，不磨腳，最近也有改良後面磨腳！
    可在fb加入夾腳幫……
    2016-09-23 18:29 ·
     1 個人推
    草草 好期待！等三代看看
    2016-09-23 18:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'28"00:10'48"
    305'47"00:16'35"
    406'02"00:22'37"
    506'01"00:28'38"
    605'55"00:34'33"
    711'00"00:45'33"
    806'07"00:51'40"
    906'20"00:58'00"
    1005'59"01:03'59"
    1105'52"01:09'51"
    1206'00"01:15'51"
    1306'11"01:22'02"
    1407'58"01:30'00"
    1505'45"01:35'45"
    1609'50"01:45'35"
    1706'06"01:51'41"
    1807'13"01:58'54"
    1908'47"02:07'41"
    2006'22"02:14'03"
    2107'23"02:21'26"
    21.0113'01"02:22'33"

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