呆股人生 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第3半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'47")

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:23'46"

15 km

(01:12'30")

00:24'11" (+00'25")

00:48'34" (+00'15")

20 km

(01:36'53")

00:24'23" (+00'37")

Finish

(01:41:33)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'28")

04'38"

1000 / 2000

3

04'39"

(15'07")

04'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'47")

04'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'33")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼分排

賽後評分: 下半年賽事第一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.97 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Carl 和 YuBolt 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'39"	00:10'29"
3	04'39"	00:15'08"
4	04'40"	00:19'48"
5	04'45"	00:24'33"
6	04'45"	00:29'18"
7	04'44"	00:34'02"
8	04'47"	00:38'49"
9	04'51"	00:43'40"
10	04'39"	00:48'19"
11	04'40"	00:52'59"
12	04'53"	00:57'52"
13	04'51"	01:02'43"
14	04'54"	01:07'37"
15	04'53"	01:12'30"
16	04'53"	01:17'23"
17	04'54"	01:22'17"
18	04'53"	01:27'10"
19	04'49"	01:31'59"
20	04'54"	01:36'53"
20.9	04'56"	01:41'34"

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