|  13.1 km | 01:34:09 | 07:12/km日期: 2016-09-13 18:45 - 總爬升: 160 m - 地點: 中央大學 - 校園 - 天氣: 28度C, 風大雨小, 強颱 莫蘭蒂 來臨前夕, 偶有小雨, - 平均心率: 151 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% Pace: 12'09" / 06'39" / 06'51" / 06'33" / 06'17" / 07'01" / 06'45" / 06'35" / 06'53" / 07'04" / 06'46" / 06'31" / 06'34" / 20'42" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  今天邊跑順便邊孵了2顆蛋 ha
這顆太遜了....... 可惡~ 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  今天邊跑順便邊孵了2顆蛋 ha
這顆好多了....... 雖然已經有這隻了~ 新北市Ivana Lee  無聊佔一下道館, 賺個 $10 新北市Ivana Lee  跑完了 :p
12KM逹成..
NIKE+ 真的是歡樂錶... 新北市Ivana Lee  跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... 新北市Ivana Lee  起跑前, 好像快輪到桃園下雨了.... 新北市Ivana Lee  跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... 新北市Ivana Lee  跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  late dinner 父女雙人晚餐中~
我只能吃牛肉湯麵 $60 (沒有肉, 鍋邊素是這樣的?! haha) 滷蛋, 燙青菜 $40
剩下豬腳 $60, 新埔板條湯 $50, 肝連肉 都由老爸負責吃 新北市Ivana Lee  late dinner 父女雙人晚餐中~
我只能吃牛肉湯麵 $60 (沒有肉, 鍋邊素是這樣的?! haha) 滷蛋, 燙青菜 $40
剩下豬腳 $60, 新埔板條湯 $50, 肝連肉 都由老爸負責吃 新北市Ivana Lee  late dinner 父女雙人晚餐中~
我只能吃牛肉湯麵 $60 (沒有肉, 鍋邊素是這樣的?! haha) 滷蛋, 燙青菜 $40
剩下豬腳 $60, 新埔板條湯 $50, 肝連肉 都由老爸負責吃 新北市Ivana Lee  爸爸上課前 & 我起跑前的點心時間 :p 新北市Ivana Lee  起跑前, 教室外的天空.... 週二夜跑 - 中央大學校園 (12km)
強颱 莫蘭蒂 來臨前夕
今晚只有偶飄小雨, 還好, 地都沒什麼濕, 風又大, 算是好跑的夜~
走了 1km熱身後, 才開始起跑~
跑了10km後, 才第一次補水呢~
只是跑到最後有點餓了.....
跑完等老爸下課, 一起去吃晚餐~
怒吃了一下牛肉麵店的牛肉湯麵 haha (反正裡面沒肉嘛, 也算鍋邊素 Ccc :p )
因為跑前+跑後, 都看到中央大學校外的中大路上的2個公車站牌都被學生佔領著.... 在 BBQ.... 好香哦... 聞的我更餓啊啊啊啊~ Orz..... | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 206.07 km  MIZUNO WAVE RIDER 14 (W) 8KN-10319 累積 : 745.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 12'09" | 00:12'09" | | 2 | 06'39" | 00:18'48" | | 3 | 06'51" | 00:25'39" | | 4 | 06'33" | 00:32'12" | | 5 | 06'17" | 00:38'29" | | 6 | 07'01" | 00:45'30" | | 7 | 06'45" | 00:52'15" | | 8 | 06'35" | 00:58'50" | | 9 | 06'53" | 01:05'43" | | 10 | 07'04" | 01:12'47" | | 11 | 06'46" | 01:19'33" | | 12 | 06'31" | 01:26'04" | | 13 | 06'34" | 01:32'38" | | 13.2 | 06'08" | 01:34'05" |
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