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24.0 km | 02:29:05 | 06:12/km 日期: 2024-09-29 05:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.4 Pace: 06'58" / 19'25" / 05'04" / 06'05" / 05'27" / 05'19" / 05'34" / 05'04" / 04'57" / 05'41" / 06'19" / 05'13" / 05'09" / 05'47" / 05'32" / 05'55" / 05'54" / 05'25" / 06'22" / 05'48" / 05'54" / 05'06" / 05'15" / 05'50" / 03'20" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 今早跑easy run 24K,順利完成課表,月跑量也創下有史以來的新高,昨晚沒睡好,比較晚起床,五點36分才起跑。可能是喝蘋果汁的關係,跑到第二K時竟然開始屎在滾,當機立斷跑回家解放,因為秉持不停錶的原則,這一K花了將近20分鐘。今天除了高馬協的例行團練外 高雄夜跑團、高雄超馬協甚至諾壯的高手們都來了,感謝英豪送了我幾包能量膠,過程也曾跟了夜跑團的五分速配速列車(最快配速4:56),之後就因補給跟不上了,也跟了小葦及文有兄的5:20配速列車,之後主要是跟破三高手書平的5:15配速列車,也因補給跟不上而折返跑,最後6K因已陽光普照而在陰影處折返跑,直到最後3K再度遇到書平而繞最後一圈,不過已追不上而漸行漸遠,最後一K配速還是掉到5:50。跑後領了麥當勞滿福堡及奶茶補給,並遇到久違不見的琬婷美女聊了一下,這兩天共跑了49K,很高興順利完成課表,繼續努力
9月累積里程 : 322.43 km Adidas Adizero Adios Pro 3(113/02) 累積 : 366.1 km TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
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