陳錫平 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳錫平宜蘭
ID 447574

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2.3 km | 00:12:33 | 05:25/km

日期: 2024-09-27 21:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

Pace: 05'41" / 05'21" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'01")

05'20"

1000 / 2000

3

01'31"

(12'33")

05'00"

305 / 2305

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.10 km

Adidas Boston 10 累積 : 692.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
2.3	05'00"	00:12'34"

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